ورزش بعد از عمل فتق

فتق یک برآمدگی کوچک در شکم، ران یا کشاله ران شما است که زمانی رخ می دهد که یک عضو از نقطه ضعیفی در عضله یا بافت اطراف فشار می آورد. فتق ها همیشه نیاز به جراحی فوری ندارند، اما به خودی خود از بین نمی روند. اگر فتق شما بزرگتر شود یا باعث درد شود، احتمالاً پزشک شما جراحی ترمیم فتق را توصیه می کند. پس از جراحی ترمیم فتق، اقدامات شما نقش زیادی در سرعت و راحتی بهبودی شما خواهد داشت. پزشک توصیه های خاصی در مورد اینکه چه زمانی می توانید بعد از ترمیم فتق باز شروع به ورزش و راه رفتن کنید، به شما می دهد.

بعد از جراحی ترمیم فتق چه زمانی می توانم به خانه بروم؟

پس از جراحی ترمیم فتق، به محض اینکه بیدار شوید و بتوانید به تنهایی راه بروید، مرخص خواهید شد. احتمالاً در همان روز جراحی به خانه می‌روید، اما به کسی نیاز دارید که بعد از عمل شما را به خانه برساند. بقیه روز را باید به استراحت و نوشیدن مایعات فراوان سپری کنید.

چه زمانی می توانم بعد از ترمیم فتق باز راه رفتن را شروع کنم؟

استراحت پس از جراحی مهم است، اما پیاده روی پس از ترمیم فتق باز در واقع توصیه می شود. در روزهای بعد از جراحی، می توانید به محض اینکه بتوانید راه رفتن را شروع کنید. ماندن در رختخواب ممکن است انتخاب راحت‌تری به نظر برسد، اما بلند شدن و چند پیاده‌روی کوتاه در طول روز به بهبودی سریع‌تر کمک می‌کند.

همانطور که روزها می گذرند و شما شروع به قوی تر شدن می کنید، باید حتی بیشتر راه بروید. افزایش فعالیت بدنی به افزایش گردش خون و جریان خون کمک می کند، تورم اطراف زخم را کاهش می دهد و به بافت و عضلات آسیب دیده کمک می کند تا سریعتر بهبود یابند. فقط مطمئن شوید که به بدن خود گوش دهید و از فشار دادن بیش از حد به خود خودداری کنید.

پس از چند روز قدم زدن در اطراف خانه، می توانید شروع به پیاده روی در خارج از منزل کنید، به شرطی که یک منطقه مسطح برای این کار داشته باشید. در طول چند هفته اول، فقط باید تا زمانی که می توانید بدون اینکه به خودتان فشار بیاورید، راه بروید. (ممکن است بعد از جراحی، عضلات شما هنوز کمی ناپایدار باشند.) سعی کنید در هر پیاده روی در خارج از منزل، یکی از دوستان یا اعضای خانواده را همراه خود بیاورید، در صورتی که به کمک نیاز دارید.

یکی دیگر از مزایای پیاده روی بعد از ترمیم فتق باز این است که می تواند به رفع یبوست بعد از جراحی کمک کند. یبوست یک عارضه جانبی طبیعی هر جراحی است که نیاز به بیهوشی دارد و اولین حرکت روده شما ممکن است تا چند روز پس از ترمیم فتق شما اتفاق نیفتد. با این حال، مهم است که پس از انجام عمل، حتی برای رفتن به دستشویی، از فشار آوردن به خود اجتناب کنید. پزشک می تواند به شما توصیه کند که چگونه پس از ترمیم فتق، حرکات روده را آسان تر کنید.

چه زمانی می توانم بعد از ترمیم فتق ورزش کنم؟

شما می توانید حدود سه هفته پس از جراحی ترمیم فتق، ورزش را با احتیاط شروع کنید. در واقع، پزشک احتمالاً آن را برای کمک به بهبودی سریع‌تر توصیه می‌کند. در این مدت می توانید تمرینات مقاومتی سبک را برای عضلات مرکزی بدن خود شروع کنید. با پزشک خود صحبت کنید که کدام تمرینات برای شرایط خاص شما بهترین هستند. از انجام حرکات و تمرینات تکراری که فشار زیادی بر عضلات شکم شما وارد می کند خودداری کنید. اگر برش شما بهبود یافته است، می توانید در این زمان شنا را امتحان کنید.

در هفته سوم، باید بتوانید به سر کار بازگردید. با این حال، هنوز باید حداقل تا چند هفته دیگر از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

شما می توانید دویدن سبک را حدود یک ماه پس از جراحی خود شروع کنید، اما همچنان باید مراقب باشید که فشار زیادی به عضلات شکم خود وارد نکنید. تا چند هفته دیگر از زمین های ناهموار و دویدن در مسافت های طولانی خودداری کنید.

تا شش هفته پس از جراحی فتق، باید به سطح فعالیت طبیعی خود بازگردید. می توانید فعالیت ها و ورزش های بدون ضربه مانند دوچرخه سواری، بیسبال و تنیس را از سر بگیرید. تا دوازده هفته پس از جراحی باید از ورزش های تماسی و تمرینات شدید تقویتی هسته مرکزی خودداری کرد. پزشک در مورد اینکه چه زمانی می توانید بدون محدودیت ورزش کنید، دستورالعمل های دقیق تری به شما ارائه می دهد.

چرا بعد از جراحی فتق باید مراقب ورزش بود؟

مراقبت های بعد از جراحی فتق بسیار مهم است زیرا فتق بخیه شده است، بنابراین ما نباید کارهایی انجام بدهیم که بخیه ها پاره شود. درکل روند بهبودی به بخیه ها بستگی دارد تا زمانی که همه چیز خوب شود و مش از هم بپاشد. اگر بخیه ها از بین بروند، تعمیر ممکن است خراب شود.

این توری حدود 4-6 هفته طول می کشد تا با بدن یکپارچه شود. هنگامی که مش به درستی یکپارچه شد، به تدریج در طول زمان پایدارتر می شود. بنابراین اگرچه مهم است که در چند هفته اول پس از جراحی فتق مراقب باشید، در دراز مدت باید بتوانید به سطح فعالیت طبیعی خود بازگردید.

آیا تمرین خاصی وجود دارد که باید از آن اجتناب کرد؟

تا یک هفته پس از جراحی باید از ورزش خودداری کنید. پس از این دوره و در حالی که زخم به بهبودی ادامه می دهد، تمرینات اصلی عبارتند از: بلند کردن هر چیزی بیش از 10 کیلوگرم و کرانچ های شکمی (از این موارد تا 6 تا 8 هفته بعد از عمل خودداری کنید)

می توانید هر ورزش دیگری را که در انجام آن احساس راحتی می کنید انجام دهید. به بدن خود گوش دهید و اگر احساس راحتی می کنید، می توانید این کار را انجام دهید. هیچ توصیه ورزشی خاصی برای انواع خاصی از فتق وجود ندارد – هر فتق که داشته باشید همان توصیه اعمال می شود.

بعد از جراحی فتق مراقب چه مشکلاتی باشم؟

خطرناک ترین عارضه احتمالی جایی است که توده بیرون می آید و کاهش نمی یابد و بسیار حساس و دردناک می شود. این بدان معناست که توده خفه شده است، و این بدان معنی است که جریان خون قطع شده است و نیاز به درمان اضطراری دارد. وضعیت دیگر جایی است که فتق دچار انسداد می شود. اگر فتق مسدود شده باشد، احتمالاً استفراغ خواهید داشت و به عمل اورژانسی نیاز خواهید داشت. در نهایت، اگر فتق در اثر فشار بر اعصاب کشاله ران باعث درد شود یا بزرگتر شود، باید برای درمان بیشتر توسط جراح تحت نظر قرار بگیرید.

کلام آخر

مراقب باشید که توصیه های پزشک خود را در هر مرحله از بهبودی پس از ترمیم فتق خود دنبال کنید. از حرکاتی که باعث ناراحتی و فشار در اطراف برش شما می شود خودداری کنید. اگر در مورد جراحی ترمیم فتق خود سوالی دارید، از پزشک خود بپرسید یا نظر دوم را دریافت کنید. برای دریافت مشاوره و اطلاع از هزینه هایی که باید برای جراحی فتق خود بپردازید، وقت مشاوره با بهترین متخصص لاپاراسکوپی ، اقای دکتر روحانی منش تعیین کنید.