نحوه خوابیدن بعد از عمل فتق ناف

راه های مناسب برای خوابیدن بعد از جراحی فتق ناف

اکنون نکات و تکنیک هایی را که می توانید برای خواب بعد از جراحی فتق ناف اجرا کنید، را برای شما ذکر میکنیم. همه اینها را نمی توان بلافاصله اجرا کرد، اما حداقل نیمی از آنها می توانند. به یاد داشته باشید، هدف اطمینان از بهبودی سریع است که تا حد امکان بدون درد باشد. در کارها عجله نکنید، فقط به این دلیل که احساس خوبی دارید، به این معنی نیست که باید با انجام فعالیت بدنی شدید یا قطع مصرف مسکن ها، شرایط را بدتر کنید. همیشه قبل از تغیر دادن روند بهبودی خود بعد از عمل ابتدا با پزشک مشورت کنید.

یکی از نکات مهم پس از عمل فتق ناف، حفظ استراحت و اجتناب از فعالیت‌های سنگین است. خوابیدن به درستی می‌تواند فاکتوری کلیدی در ایجاد فشار و تنش در منطقه عمل شده و در نتیجه بهبودی را حاصل کند. در ادامه به توصیه‌هایی برای خوابیدن بهتر و آسان‌تر پس از عمل فتق ناف می‌پردازیم:

1. خوابیدن در حالت آرامش عضلات شکمی: در موقعیتی بخوابید که به عضلات شکم شما اجازه می دهد تا آرام شوند و به سادگی بالش هایی را روی پشت خود قرار دهید تا کمر خود را بالا نگه دارید. این کار باعث کاهش فشار روی عضلات شکم شما می شود. پس از گذشت چند روز، می توانید بالش هایی را در نقاط مناسب بردارید یا اضافه کنید تا ماهیچه های شکم خود را تا حد ممکن آرام نگه دارید. تا زمانی که احساس راحتی می کنید و می توانید خوب بخوابید.

نکته اضافی برای افرادی که به پهلو می‌خوابند: بعد از جراحی فتق ناف خوابیدن به پهلو اساساً غیرممکن است. اگر اینطور است، بهترین گزینه این است که یک بالش در اطراف ناحیه لگن خود قرار دهید تا بتوانید تا حدودی در پهلو باشید و در عین حال بدن خود را به اندازه کافی متمایل نگه دارید تا درد نداشته باشید.

2. استفاده از بالش مناسب: استفاده از بالش یا بالش‌هایی که به شکم فشار کمی وارد می‌کنند و مناطق حساس را حمایت می‌کنند، می‌تواند خوابیدن را راحت‌تر کند.

3. استفاده از بالش زانو: قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها می‌تواند فشار روی منطقه عمل را کاهش دهد و راحتی خواب را افزایش دهد.

4. جلوگیری از تنش و لغزش: بهتر است از حرکات سریع و ناگهانی جلوگیری کرده و از لغزش در تخته خواب جلوگیری کنید.

5. دریافت پشتیبانی: در صورت نیاز، از بستر و کمک فردی برای خوابیدن استفاده کنید. این می‌تواند به شما کمک کند فشار روی منطقه عمل را به حداقل برسانید.

6. تمرین تنفس: تنفس مهمترین عملکرد بدن ما است و جراحی فتق ناف بر آن فشار وارد می کند، زیرا عضلات شکم تنفس صحیح را سخت می کنند، زیرا دیافراگم شما در شکم قرار می گیرد.

7. تعیین زمان برای خواب: این یک پیشنهاد کلی تر است که حتی اگر دردی احساس نکنید یا در حال بهبودی بعد از جراحی نباشید، کار می کند. روال خواب تضمین می کند که همیشه در همان زمان احساس خواب آلودگی می کنید و کمک بزرگی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب می باشد. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در برنامه خواب خود وارد کنید:

• همیشه در همان زمان بخوابید
• قبل از خواب به صفحه نمایش نگاه نکنید (معمولاً می توانید چراغ های آبی دستگاه ها را در تنظیمات آنها روشن کنید، نور آبی عامل اصلی شب های بی خوابی است)
• به موسیقی آرامش بخش گوش دهید
• کمی کشش قفسه سینه انجام دهید

اینها فقط چند پیشنهاد هستند. میلیون‌ها کار وجود دارد که می‌توانید قبل از خواب انجام دهید، آنچه مهم است این است که با برنامه‌های روزمره خود سازگار باشید، زیرا خوابیدن را بسیار آسان‌تر می‌کند.

8. یاد بگیرید که چگونه در رختخواب بروید و از آن خارج شوید: این نکته ای است که اغلب نادیده گرفته می شود، اما همیشه نمی توانید به دیگران برای کمک به شما برای بلند شدن از رختخواب و بازگشت به داخل تکیه کنید. حرکت در زمانی که شکم شما هنوز در حال بهبود است به اندازه کافی سخت است، آن را دردناک تر از آن نکنید. باید با یادگیری مکانیک حرکت خوب باشد.

به یاد داشته باشید که عضلات شما به دلیل جراحی ضعیف هستند و دلیل بزرگی برای احساس درد شما هستند، پس درست با آنها رفتار کنید. برای اینکه به رختخواب بروید، در مرکز آن بنشینید، به پهلو دراز بکشید، سپس پاهای خود را روی تخت بلند کنید و در آخر به پشت بغلتانید. این تکنیک کار را برای شکم شما آسان می کند و به شما امکان می دهد به بی دردسرترین شکل ممکن به رختخواب بروید.

برای بلند شدن از رختخواب، همین روند را انجام می‌دهید، اما به صورت معکوس: ابتدا به پهلو می‌غلتانید، سپس پاهایتان را دراز می‌کنید و روی زمین می‌اندازید، سپس از قسمت بالایی بدن (آرنج و بازوها) برای فشار دادن بالاتنه‌تان استفاده می‌کنید. بالاخره می توانید بایستید، اما لطفاً از بازوهای خود برای حمایت از جنبش استفاده کنید.

هدف از این تکنیک ها آسان کردن هرچه بیشتر عضلات شکم است. این ناحیه دردناک است، بنابراین در صورت امکان از آن برای انجام هیچ حرکتی استفاده نکنید.

9. رژیم غذایی مناسب: مقدار زیادی آب بنوشید و از غذاهایی که باعث یبوست می شوند اجتناب کنید، زیرا می توانند باعث ایجاد فشار در روده شما شوند که به نوبه خود باعث درد در شکم شما می شود. بنابراین از خوردن غذاهایی مانند لبنیات و گوشت قرمز خودداری کنید و در عوض مقدار زیادی میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا فیبر بیشتری مصرف کنید و فرآیند هضم را برای بدن آسان تر کنید.

10. داروهای ضد درد مصرف کنید: داروهایی که باعث از بین رفتن درد می شوند همیشه یک گزینه هستند، حداقل زمانی که زمان خواب است. با پزشک خود مشورت کنید تا به شما بگوید چه داروهایی را می توانید مصرف کنید. همیشه قبل از مصرف هر دارویی، خود را با متخصصان پزشکی در جریان بگذارید. سلامتی شما یک موضوع جدی است.

در مورد اینکه چه زمانی مصرف این داروهای ضد درد مناسب است، توصیه من این است که به محض شروع احساس درد از پزشک خود بپرسید. بله، درد بعد از جراحی طبیعی است، اما شما نمی خواهید تشدید شود، یا حتی داروهای ضد درد در آن مرحله به شما کمک نمی کنند.

11. گرما و سرما: سرما می تواند یک تسکین درد عالی باشد، اما گرما نیز می تواند درد را تسکین دهد. باز هم باید با پزشک مشورت کنید و از او بهترین راه حل برای مقابله با درد خود را بخواهید.

12. فعالیت بدنی: فعالیت بدنی برای شما سود زیادی خواهد داشت. حرکت باعث بهبود تنفس و هضم می شود، دو فعالیتی که تاثیر زیادی بر فعالیت شکم دارند و باعث میشوند درد کمی را تحمل کنید تا زمانی که زمان خواب هستید درد کمتری احساس کنید. فعالیت بدنی در این مورد به فعالیت‌های بسیار سبکی اطلاق می‌شود که می‌توانید هر زمان که بخواهید آن را متوقف کنید، مانند پیاده‌روی کوتاه در داخل خانه یا برخی از فیزیوتراپی قفسه سینه. یکی دیگر از مزایای فعالیت بدنی این است که خواب شما را بهبود می بخشد.

هشدار: به محض شروع شدت درد، هر گونه فعالیت بدنی را فوراً متوقف کنید. پس از برطرف شدن درد آن را از سر بگیرید.